Эффективные методы стимуляции головного мозга
Человеческий мозг после 30 лет начинает уставать, медленно терять былую силу и гибкость. Все чаще он зависает, тормозит и, как компьютер, требует дополнительной оперативной памяти.
Но существует несколько способов его перезагрузки, благодаря которым можно приостановить процессы старения.
1. Согласно недавним исследованиям, сделанным с помощью магнитно-резонансной томографии мозга, для нахождения информации регулярно пользующийся интернетом человек, а особенно поисковиками, в 3 раза больше стимулирует свои когнитивные способности, чем любители чтения книг. При чтении активируется в 3 раза меньше нервных окончаний, чем при составлении поисковых запросов в сети интернет.
Метод №1: Поэтому хотя бы 20 минут в день посвятите поиску интересующей вас информации в глобальной паутине. При этом для стимуляции мозга в равной степени подойдут как законы физики, так и подробности личной жизни звезд шоу-бизнеса.
2. Научные сотрудники из исследовательского института Бекман при Иллинойском университете определили, что занятия аэробикой не только улучшают концентрацию внимания, но и повышают объем мозга. Также оказалось, что к такому же эффекту приводит не только аэробика, но и часовая прогулка быстрым шагом несколько раз в неделю. Ученые из Мичиганского университета провели исследования над группой волонтеров, половина из которых совершала активные пешие прогулки в лесу, а другая половина гуляла в центре города. Люди, которые гуляли по лесу, улучшили способности к запоминанию и концентрации больше, чем прогуливавшиеся в каменных джунглях.
Метод №2: хотя бы 3 раза в неделю совершайте энергичные прогулке на природе.
3. Британские стоматологи и психиатры провели коллективное исследование нескольких тысяч человек возрастом 20-59 лет и обнаружили связь между парадонтозом и гингивитом, а также ухудшением когнитивных функций. Врачи пришли к выводу, что гигиена области ротовой полости напрямую связана с мозгом. Поэтому старайтесь десна и зубы содержать в порядке.
Метод №3: Ежедневно пользуйтесь флоссом и чистите зубы в течении 3-х минут хотя бы раз в день.
4. Регулярно употребляющие алкоголь люди с каждым днем уменьшает объем своего мозга. Врачи не рекомендуют пить больше одного стакана натурального сухого вина в день.
Метод №4: сократите количество выпиваемого в день алкоголя до 1 стакана натурального сухого вина.
5. Антоцианин – содержащееся в чернике вещество ( оно придает ягодам характерный темно-синий цвет) позитивно влияет на височную долю мозга, в частности на гиппокамп, который участвует в механизмах памяти и эмоциональных реакциях.
Метод №5: употребляйте больше черники (в сезон покупайте ягоды и замораживайте их на зимний период).
6. Проведенное университетом Алабамы исследование пожилых женщин, систематически участвовавших в собирании пазлов, представило, что таким образом можно на 10 и более лет омолодить свои мозги.
Метод №6: собирайте пазлы – начните с простых и продвигайтесь к более сложным.
По материалам сайта http://www.obozrevatel.com/
Share this post for your friends:
Буду рада общению с Вами:
[email protected]» rel=»nofollow»>.…
good info!…
[email protected]» rel=»nofollow»>.…
ñïñ çà èíôó….
[email protected]» rel=»nofollow»>.…
ñïñ….
[email protected]» rel=»nofollow»>.…
tnx for info….
[email protected]» rel=»nofollow»>.…
áëàãîäàðåí….
[email protected]» rel=»nofollow»>.…
ñïñ çà èíôó!!…
[email protected]» rel=»nofollow»>.…
thanks for information….
[email protected]» rel=»nofollow»>.…
tnx for info….
[email protected]» rel=»nofollow»>.…
ñïñ….
[email protected]» rel=»nofollow»>.…
ñïàñèáî çà èíôó!!…
[email protected]» rel=»nofollow»>.…
ñïàñèáî çà èíôó….
[email protected]» rel=»nofollow»>.…
good….
[email protected]» rel=»nofollow»>.…
thank you!!…
[email protected]» rel=»nofollow»>.…
good!!…
[email protected]» rel=»nofollow»>.…
hello!!…